Блог

Чек-лист: 10 признаков, что твоя диета тебе вредит

10 признаков того что диета вредит, а не помогает: постоянный голод, выпадение волос, сбитый цикл, потеря мышц. Что делать с каждым, без вины и запугивания.

Тест: подходит ли тебе Detox или Проєкт Перевтілення

Тест из 7 вопросов подходит ли тебе меню Детокс на 7 дней или Перевтілення на 21 день: разбираем, что вам нужнее прямо сейчас, без диет и лишнего давления.

Как экономить на здоровом питании: развенчиваем миф о дороговизне

Экономия на питании реальна без диет: сезонные овощи, бобовые и яйца вместо мяса, заморозка впрок и отказ от переплаты за фитнес-батончики и детокс-чаи.

Экспресс-меню на 3 дня, если нужно "влезть" в платье к событию

Экспресс меню на 3 дня перед событием: что реально убирает отёк и вздутие, а что нет. Меню по дням, честные границы метода, без голодовки, чтоб влезть в платье.

Как не поддаваться на "съешь тортик, один раз живём" от родных

Как не поддаться на соблазн тортика от мамы и уговоров "поешь с нами"? Разбираем давление родных при похудении и как отвечать спокойно, без вины и ссор.

Диетолог vs блогер: как отличить реальный совет от хайпа

Как отличить реальный совет от хайпа: разбираем детокс-соки, суперфуды и страшные заголовки про кишечник, даём чек-лист проверки советов диетолога и блогеров.

Почему одна и та же диета помогает одной подруге и не помогает другой

Почему диета помогает подруге, а вам нет: метаболизм, гормоны, здоровье, психика и генетика решают больше, чем сила воли. Кето, Дюкан, средиземноморская.

Питание бабушек и дедушек: как помочь родителям питаться правильно

Как помочь родителям питаться правильно: больше белка и клетчатки, мягкая текстура без пюре, меньше соли и сахара без запретов, и никаких поучений в лоб.

Как научиться есть медленно и получать удовольствие от еды

Как есть медленно: почему сигнал сытости опаздывает на 20 минут, как вернуть вкус еды без диет и вины и с чего начать тренировать этот навык уже сегодня.