Блог

Как питаться на корпоративе или дне рождения без вреда для фигуры

Меню на праздниках редко в ваших руках, а фигура всё равно может остаться в порядке. Тарелка, порядок блюд, бокал, уговоры хозяйки и утро без вины и голодовок.

Продукты, которые всегда должны быть в холодильнике худеющего

Продукты, которые всегда должны быть в холодильнике при похудении: белок, овощи, крупы, жиры и перекусы. Что купить и как готовить быстро дома без диет.

Как заменить фастфуд на домашние аналоги: бургер, шаурма, пицца

Как заменить фастфуд на домашние бургер, шаурму и пиццу без потери вкуса: рецепты, соусы и лайфхаки на заготовки впрок для похудения без диет и лишений.

Почему важно не "успеть похудеть к лету", а построить систему

Дедлайн «успеть к лету» почти всегда даёт откат и чувство вины. Разбираемся, как построить систему из привычек питания, движения и сна без диет и срывов.

Почему вес скачет на 1-2 кг за день — это не жир

Скачки веса на 1-2 кг за день: не жир, а вода, гликоген, соль, ПМС и стресс. Как правильно взвешиваться и когда скачок веса, повод к врачу.

Гормон кортизол и живот: как стресс мешает похудению

Стресс мешает похудению через гормон кортизол: растит живот, усиливает тягу к сладкому, сбивает сон. Разбираемся, как разорвать этот круг и когда идти к врачу.

Дефицит витаминов и лишний вес: есть ли связь

Дефицит витаминов и лишний вес правда связаны? Разбираем, как нехватка витамина D, железа, магния и витаминов группы В влияет на энергию, сон и тягу к сладкому.

Что есть перед сном, если мучает голод

Что есть перед сном, если мучает голод: лёгкий белок, триптофан и магний против голода и бессонницы, без вреда для фигуры. 5 удачных вечерних перекусов.

Как сон влияет на аппетит и набор веса

Как сон влияет на вес: грелин, лептин и кортизол объясняют тягу к сладкому. Конкретный план: режим сна, вечерние привычки и решения при смене и с детьми.