Блог

Чек-лист: 10 ознак, що твоя дієта тобі шкодить

10 ознак того, що дієта шкодить, а не допомагає: постійний голод, випадання волосся, збитий цикл, втрата м'язів. Що робити з кожним, без вини та залякування.

Тест: чи підходить тобі Detox або Проект Перевтілення

Тест із 7 питань підходить тобі меню Детокс на 7 днів або Перевтілення на 21 день: розбираємо, що вам потрібніше прямо зараз, без дієт та зайвого тиску.

Як заощаджувати на здоровому харчуванні: розвінчуємо міф про дорожнечу

Економія на харчуванні реальна без дієт: сезонні овочі, бобові та яйця замість м'яса, заморозка про запас і відмова від переплати за фітнес-батончики та детокс-чаї.

Експрес-меню на 3 дні, якщо потрібно "влізти" у сукню до події

Експрес меню на 3 дні перед подією: що реально прибирає набряк та здуття, а що ні. Меню щодня, чесні межі способу, без голодування, щоб влізти у сукню.

Як не піддаватися на "з'їж тортик, один раз живемо" від рідних

Як не піддатися на спокусу тортика від мами та умовлянь "співаєш з нами"? Розбираємо тиск рідних при схудненні та як відповідати спокійно, без вини та сварок.

Дієтолог vs блогер: як відрізнити реальну пораду від хайпа

Як відрізнити реальну пораду від хайпа: розбираємо детокс-соки, суперфуди та страшні заголовки про кишечник, даємо чек-лист перевірки порад дієтолога та блогерів.

Чому одна і та ж дієта допомагає одній подрузі і не допомагає іншій

Чому дієта допомагає подрузі, а вам ні: метаболізм, гормони, здоров'я, психіка та генетика вирішують більше, ніж сила волі. Кето, Дюкан середземноморська.

Харчування бабусь та дідусів: як допомогти батькам харчуватися правильно

Як допомогти батькам харчуватися правильно: більше білка та клітковини, м'яка текстура без пюре, менше солі та цукру без заборон, і жодних повчань у лоб.

Як навчитися їсти повільно і отримувати задоволення від їжі

Як повільно: чому сигнал ситості спізнюється на 20 хвилин, як повернути смак їжі без дієт і провини і з чого почати тренувати цю навичку вже сьогодні.