Блог

Як харчуватися на корпоративі чи дні народження без шкоди для фігури

Меню на святах рідко у ваших руках, а фігура все одно може залишитися гаразд. Тарілка, порядок страв, келих, вмовляння господині та ранок без вини та голодувань.

Продукти, які завжди повинні бути в холодильнику, що худне

Продукти, які завжди повинні бути в холодильнику при схудненні: білок, овочі, крупи, жири та перекушування. Що купити і як швидко готувати вдома без дієт.

Як замінити фастфуд на домашні аналоги: бургер, шаурма, піца

Як замінити фастфуд на домашні бургер, шаурму і піцу без втрати смаку: рецепти, соуси і лайфхаки на заготівлі про запас для схуднення без дієт і поневірянь.

Чому важливо не "встигнути схуднути до літа", а побудувати систему

Дедлайн "встигнути до літа" майже завжди дає відкат і почуття провини. Розбираємося, як побудувати систему зі звичок харчування, руху та сну без дієт та зривів.

Чому вага скаче на 1-2 кг за день - це не жир

Стрибки ваги на 1-2 кг на день: не жир, а вода, глікоген, сіль, ПМС та стрес. Як правильно зважуватись і коли стрибок ваги, привід до лікаря.

Гормон кортизол і живіт: як стрес заважає схуднення

Стрес заважає схуднення через гормон кортизол: вирощує живіт, посилює потяг до солодкого, збиває сон. Розбираємось, як розірвати це коло і коли йти до лікаря.

Дефіцит вітамінів та зайва вага: чи є зв'язок

Дефіцит вітамінів та зайва вага правда пов'язані? Розбираємо, як нестача вітаміну D, заліза, магнію та вітамінів групи В впливає на енергію, сон та потяг до солодкого.

Що є перед сном, якщо мучить голод

Що є перед сном, якщо мучить голод: легкий білок, триптофан та магній проти голоду та безсоння, без шкоди для фігури. 5 вдалих вечірніх перекушування.

Як сон впливає на апетит та набір ваги

Як сон впливає на вагу: грелін, лептин та кортизол пояснюють потяг до солодкого. Конкретний план: режим сну, вечірні звички та рішення при зміні та з дітьми.