Блог

Раздельное питание: есть ли научное обоснование

Раздельное питание: разбираемся, работает ли теория Шелтона на самом деле и почему худеют без научного обоснования. Правила, таблица и меню на неделю внутри.

Авокадо: суперфуд или просто модный жирный продукт

Авокадо: реальная польза (жиры, клетчатка, калий) или просто модный пиар? Разбираем состав, калорийность, риск набрать вес и чем заменить продукт для похудения.

Тело после похудения: растяжки, лишняя кожа — как с этим быть

Тело после похудения меняется не сразу: растяжки и лишняя кожа зависят от темпа, возраста и генетики. Разбираем, что снижает риски и что реально помогает.

Меню для тех, кто не любит овощи

Меню без овощей для похудения: реальные завтраки, обеды, ужины и перекусы без силы воли и вины, с балансом БЖУ и клетчаткой из фруктов, круп, бобовых и смузи.

Что съесть, если сорвался — как минимизировать последствия

Что съесть, если сорвались: конкретные варианты на 3 сценария, объяснение через сахар в крови, воду и гормоны голода, и почему один срыв не рушит весь прогресс.

Как готовить, если нет времени на кухне вообще: 10-минутные рецепты

10-минутные рецепты для тех, кто вечно спешит: как за десять минут готовки собрать сытную сбалансированную тарелку без диет, вины и лишней посуды на мойке.

Письмо себе "до" — что бы ты сказала себе через 3 недели

Письмо себе в начале пути фиксирует мотивацию, честные ожидания и прогресс, который не видно на весах. Как написать письмо и что делать с ним через 3 недели.

Периодическое голодание vs дробное питание: что говорит наука

Голодание или дробное питание: что реально доказывают исследования о похудении, а что миф про инсулин и метаболизм. Честный разбор без культа одного метода.

Похудение звёзд: что можно взять на вооружение, а что не работает

Похудение звёзд: разбираем на примерах Кардашьян, Бекхэм, Картунковой и Фадеева, что работает физиологически, а что миф, маркетинг или экстрим без врача.