Блог

Диеты из 90-х vs современный подход: что изменилось

Диеты из 90-х и сейчас: кремлёвская, капустный суп, коктейли. Разбираем, что было ошибкой, а что неожиданно оказалось верным в современном подходе к похудению.

Осознанное питание (mindful eating): что это и как начать

Что такое осознанное питание на самом деле, чем оно отличается от диет и подсчёта калорий, кому реально помогает и как начать без фанатизма и медитаций.

Похудение зимой и летом: разная тактика или нет

Похудение зимой и летом: разбираем, правда ли нужна разная тактика, развенчиваем мифы про зимний жир и летний авто-минус, что менять по сезону, а что нет.

Сколько стоит правильное питание в месяц: реальные цифры

Сколько стоит ПП в месяц: реальные цифры бюджета от 4700 до 13000+ гривен, меню на день и неделю, реальные продукты и цены без мифов о киноа и авокадо.

Сколько шагов в день нужно для похудения, а не 10000 "для галочки"

Сколько шагов нужно в день для похудения: разбираем миф про 10000 шагов для галочки и называем рабочий ориентир в цифрах и объясняем механику похудения.

Сколько воды пить на самом деле — развенчиваем "8 стаканов"

Сколько нужно пить воды на самом деле: разбираем миф про «8 стаканов», формулу по весу и климату, а также вопрос, считаются ли чай, кофе и суп в норму.

Что делать, если результат есть, но ты его не видишь в зеркале

Почему результат не видно в зеркале, хотя вес снижается и одежда сидит иначе: привычка глаза и перфекционизм. Как отследить реальный прогресс без обмана зрения.

Как поставить реалистичную цель по весу, а не "хочу как в 18 лет"

Как поставить реалистичную цель по весу без ориентира «как в 18»: конкретные цифры, сроки и ощущения вместо сравнения с собой моложе и с чужими идеальными фото.

Дневник питания: помогает или превращается в невроз

Дневник питания правда помогает похудеть, но иногда превращается в тревожный подсчёт калорий. Разбираем плюсы, минусы и как вести его без вреда для психики.