Блог

«Toxic positivity» в похудении: почему не всегда нужно «просто быть позитивной»

Токсичный позитив в похудении обесценивает срывы и усталость. Разбираемся, почему не всегда нужно быть позитивной, и что говорить себе вместо пустого оптимизма.

Клетчатка: почему без неё похудение буксует

Почему клетчатка важна для похудения: сытость, сахар в крови и микробиом. Разбираем растворимую и нерастворимую клетчатку, нормы и продукты с цифрами.

Кофе и похудение: помогает или мешает

Кофе и похудение: помогает кофеин худеть или мешает. Честно разбираем метаболизм, аппетит, кортизол, сон, добавки и сколько чашек пить без вреда для веса.

Питание по фазам менструального цикла: почему перед месячными хочется сладкого

Питание по фазам менструального цикла: как меняются гормоны и почему перед месячными тянет на сладкое. Разбор всех фаз и что есть в каждой без чувства вины.

Менопауза и вес: что меняется и как перестроить питание

Менопауза и вес связаны гормонами, а не силой воли. Рассказываем, как перестроить питание: белок, кальций, клетчатка и силовые тренировки против набора веса.

Омега-3: нужно ли пить добавки или достаточно рыбы

Разбираем честно: нужно ли пить омега-3 добавками или хватит рыбы. Сколько есть в неделю, кому реально не хватает и когда добавка это просто маркетинг.

Диета Дюкана: почему она даёт быстрый результат и почему он не держится

Диета Дюкана даёт быстрый старт за счёт воды и дефицита калорий, но эффект держится редко. Разбираем фазы, риски для здоровья и честно: кому она подходит.

Палео-диета: что можно взять на вооружение, а что лишнее

Палео-диета: что в ней научно обоснованно и реально работает на похудение, а что избыточно, недоказано или вредно. Честный разбор, меню и кому она подойдёт.

Сыроедение: плюсы, минусы и кому точно не подходит

Сыроедение: что это на самом деле, кому реально помогает, а кому грозит дефицитом белка, железа и B12. Честно о плюсах, минусах и рисках, без лозунгов.