Блог

Как справиться с критикой близких по поводу веса

Критика близких по поводу веса ранит острее, чем чужая. Разбираем, почему родные критикуют, как спокойно ответить без ссоры и когда тему стоит закрыть.

Локальное похудение: можно ли согнать жир именно с живота

Локальное похудение звучит заманчиво, но физиология против: жир расходуется из общих запасов тела, а живот часто уходит последним из-за гормонов. Разбираем, что убирает живот на деле.

Полезны ли смузи, или это просто сахар в жидком виде

Полезны ли смузи, или это сахар в жидком виде? Клетчатка сохраняется, но фрукты без белка и жира разгоняют сахар в крови. Когда смузи еда, а когда десерт.

Как перестать сравнивать себя с другими участницами марафона

Как перестать сравнивать себя с другими участницами марафона: разный старт и метаболизм делают это некорректным. Приёмы фокуса на своём прогрессе.

Можно ли есть после 18:00? Развенчиваем главный миф диетологии

Можно ли есть после 18:00 и правда ли это мешает похудению? Разбираем миф о ночном обмене веществ, влияние ужина на сон, пищеварение и вес без чувства вины.

Страх набрать вес обратно: как перестать бояться еды

Страх набрать вес обратно родом не из еды, а из старых срывов и привычки всё контролировать. Разбираемся, как кортизол и тревога влияют на тело и поведение.

Как помочь партнёру начать питаться правильно, если он не готов

Как помочь партнёру начать питаться правильно, если он не готов: без нотаций и вины, через личный пример, совместную готовку и уважение к чужому темпу.

Растительное молоко полезнее коровьего? Что говорит нутрициолог

Растительное молоко полезнее коровьего или нет? Разбираем состав, кальций и белок по видам молока и объясняем, кому оно правда нужно, а кому подходит обычное.

Питание подростка: как помочь без диет и запретов

Питание подростка отличается от взрослого: рост, гормоны и энергия требуют другого подхода. Разбираем, как помочь без диет, запретов и войны за тарелку.