Блог

Розбір популярних програм для підрахунку калорій: яке вибрати

Порівнюємо FatSecret, MyFitnessPal, YAZIO та Cronometer: як вибрати програму для підрахунку калорій, де обманює безкоштовна версія і чому цифри брешуть.

Реаліті-шоу про схуднення: що там показують правильно, а що ні

Реаліті-шоу про схуднення показують підтримку тренерів, але ховають роки роботи за монтажем та навчають соромом. Розбираємо, що звідти варто брати, а що ні.

Чи можна схуднути без спорту взагалі, лише харчуванням

Схуднення без спорту реальне: дефіцит калорій працює і без тренувань. Розбираємося, як збудувати харчування і чому рух важливий для тіла та результату.

Схуднення до та після 2020-х: як змінився підхід за 5 років

Сучасні методи схуднення змінилися за п'ять років: сон, стрес, інтервальне голодування та трекери замість жорстких дієт. Розбираємо, де наука, а де маркетинг.

Обіди на роботу в контейнерах: 5 ідей, які не приїдають

Обіди на роботу в контейнерах: 5 різних та збалансованих ідей із замінами продуктів, зберіганням та розігрівом, щоб тиждень не перетворювався на ту саму їжу.

Чому «швидкий результат» майже завжди відкочується назад

Швидке схуднення спочатку йде водою та глікогеном, а не жиром. Розбираємось, чому суворі дієти підсилюють голод і як не відкотитися назад після результату.

Силові тренування для жінок: страх «накачатися» — розвінчуємо

Силові тренування для жінок майже ніколи не перетворюють фігуру на чоловікоподібну. Розбираємось, від чого залежить зростання м'язів, і як безпечно розпочати вдома чи в залі.

Розтяжка та стретчинг: чи впливають вони на схуднення чи тільки на гнучкість

Розтяжка для схуднення спалює мало калорій, проте повертає гнучкість, знімає скутість і допомагає відновитися після тренувань. Розбираємо факти та міфи.

Синдром відміни дефіциту: чому після дієти хочеться їсти більше норми

Підвищений апетит після дієти пояснюється гормонами голоду та ситості, втомою та потягом до забороненої їжі. Розбираємось, як повернутися до норми без переїдання.