Блог

Готування для однієї людини: як не переїдати, живучи одному

Готування для однієї людини без переїдання та зайвих відходів: як порахувати порцію, розділити страву на частини та зберігати залишки, що заморозити та приготувати.

Зелений чай для схуднення: чи реально він спалює жир

Зелений чай для схуднення: що реально роблять кофеїн та катехіни, чому він не спалює жир і не замінює дефіцит калорій, скільки пити та кому бути обережнішим.

Дієта 5:2 (два розвантажувальні дні на тиждень): чи працює вона

Дієта 5:2: розбираємо, як працюють розвантажувальні дні, скільки ваги реально піде за місяць, які побічні ефекти і кому ця система харчування не підходить.

Харчування при підготовці до вагітності: як підготувати організм

Харчування при підготовці до вагітності: які нутрієнти та вітаміни потрібні організму, що вилучити з раціону і чому добавки підбирає лікар. Без залякування.

Як організувати «продуктовий кошик» на тиждень, щоб не було спокус

Як зібрати продуктовий кошик на тиждень за готовим меню: алгоритм, приклади списків на одного та на двох, бюджетний варіант та поради щодо заморожування продуктів.

Сезонні овочі та фрукти: чому є по сезону вигідніше та корисніше

Сезонні овочі та фрукти містять більше вітамінів і коштують дешевше за тепличні. Розбираємо, коли несезонне нормально, а вітаміни та заморожування не рівноцінні.

Харчування для чистої шкіри: чи теорія працює «їжа впливає на акне»

Харчування для чистої шкіри: чесно розбираємо, чи теорія «їжа впливає на акне», що доведено наукою про цукор і молочку, а що міф про суперфуди і детокс.

Мультиварка/аерофритюрниця: рецепти для схуднення без олії

Рецепти для схуднення без олії для мультиварки та аерофритюрниці: соковита курка, хрусткі овочі та риба без смаження на сковороді. Реальна логіка та приклади.

ПМС та переїдання: як полегшити симптоми харчуванням

ПМС та переїдання тісно пов'язані: гормони змінюють апетит та потяг до солодкого. Розповідаємо, як полегшити симптоми харчуванням, без дієт, заборон та почуття провини.