Блог

Дієти з 90-х vs сучасний підхід: що змінилося

Дієти з 90-х і зараз: кремлівська, капустяний суп, коктейлі. Розбираємо, що було помилкою, а що несподівано виявилося вірним у сучасному підході до схуднення.

Усвідомлене харчування (mindful eating): що і як почати

Що таке усвідомлене харчування насправді, чим воно відрізняється від дієт та підрахунку калорій, кому реально допомагає і як почати без фанатизму та медитацій.

Схуднення взимку та влітку: різна тактика чи ні

Схуднення взимку та влітку: розбираємо, чи правда потрібна різна тактика, розвінчуємо міфи про зимовий жир та літній авто-мінус, що міняти за сезоном, а що ні.

Скільки коштує правильне харчування на місяць: реальні цифри

Скільки коштує ПП на місяць: реальні цифри бюджету від 4700 до 13000+ гривень, меню на день та тиждень, реальні продукти та ціни без міфів про кіноа та авокадо.

Скільки кроків на день потрібно для схуднення, а не 10000 "для галочки"

Скільки кроків потрібно за день для схуднення: розбираємо міф про 10000 кроків для галочки і називаємо робочий орієнтир у цифрах і пояснюємо механіку схуднення.

Скільки води пити насправді - розвінчуємо "8 склянок"

Скільки потрібно пити води насправді: розбираємо міф про «8 склянок», формулу за вагою та кліматом, а також питання, чи вважаються чай, кава та суп у норму.

Що робити, якщо результат є, але ти його не бачиш у дзеркалі

Чому результат не видно у дзеркалі, хоча вага знижується та одяг сидить інакше: звичка ока та перфекціонізм. Як відстежити реальний прогрес без обману зору.

Як поставити реалістичну мету за вагою, а не "хочу як у 18 років"

Як поставити реалістичну мету за вагою без орієнтиру «як у 18»: конкретні цифри, терміни та відчуття замість порівняння з собою молодшими та з чужими ідеальними фото.

Щоденник харчування: допомагає або перетворюється на невроз

Щоденник харчування правда допомагає схуднути, але іноді перетворюється на тривожний підрахунок калорій. Розбираємо плюси, мінуси та як вести його без шкоди для психіки.