Блог

Чи є наукове обґрунтування

Роздільне харчування: знаємо, чи теорія Шелтона працює насправді і чому худнуть без наукового обґрунтування. Правила, таблиця та меню на тиждень усередині.

Авокадо: суперфуд чи просто модний жирний продукт

Авокадо: реальна користь (жири, клітковина, калій) чи просто модний піар? Розбираємо склад, калорійність, ризик набрати вагу та чим замінити продукт для схуднення.

Тіло після схуднення: розтяжки, зайва шкіра - як з цим бути

Тіло після схуднення змінюється не відразу: розтяжки та зайва шкіра залежать від темпу, віку та генетики. Розбираємо, що знижує ризики і реально допомагає.

Меню для тих, хто не любить овочі

Меню без овочів для схуднення: реальні сніданки, обіди, вечері та перекушування без сили волі та провини, з балансом БЖУ та клітковиною з фруктів, круп, бобових та смузі.

Що з'їсти, якщо зірвався як мінімізувати наслідки

Що з'їсти, якщо зірвалися: конкретні варіанти на 3 сценарії, пояснення через цукор у крові, воду та гормони голоду, і чому один зрив не руйнує весь прогрес.

Як готувати, якщо немає часу на кухні взагалі: 10-хвилинні рецепти

10-хвилинні рецепти для тих, хто вічно поспішає: як за десять хвилин готування зібрати ситну збалансовану тарілку без дієт, вини та зайвого посуду на мийці.

Лист собі до — що б ти сказала собі через 3 тижні

Лист собі на початку шляху фіксує мотивацію, чесні очікування та прогрес, який не видно на терезах. Як написати листа і що робити з ним через 3 тижні.

Періодичне голодування vs дробове харчування: що говорить наука

Голодування або дрібне харчування: що реально доводять дослідження про схуднення, а що міф про інсулін та метаболізм. Чесний аналіз без культу одного методу.

Схуднення зірок: що можна взяти на озброєння, а що не працює

Схуднення зірок: розбираємо на прикладах Кардаш'ян, Бекхем, Картункової та Фадєєва, що працює фізіологічно, а що міф, маркетинг чи екстрим без лікаря.