Блог

Як впоратися з критикою близьких щодо ваги

Критика близьких щодо ваги ранить гостріше, ніж чужа. Розбираємо, чому рідні критикують, як спокійно відповісти без сварки та коли тему варто закрити.

Локальне схуднення: чи можна зігнати жир саме з живота

Локальне схуднення звучить привабливо, але фізіологія проти: жир витрачається із загальних запасів тіла, а живіт часто йде останнім через гормони. Розбираємо, що прибирає живіт на ділі.

Чи корисні смузі, чи це просто цукор у рідкому вигляді

Чи корисні смузі, чи це цукор у рідкому вигляді? Клітковина зберігається, але фрукти без білка та жиру розганяють цукор у крові. Коли смузі їжа, а коли десерт.

Як припинити порівнювати себе з іншими учасницями марафону

Як припинити порівнювати себе з іншими учасницями марафону: різний старт і метаболізм роблять це некоректним. Прийоми фокусу своєму прогресі.

Чи можна їсти після 18:00? Розвінчуємо головний міф дієтології

Чи можна їсти після 18:00 і чи правда це заважає схуднення? Розбираємо міф про нічний обмін речовин, вплив вечері на сон, травлення та вагу без почуття провини.

Страх набрати вагу назад: як перестати боятися їжі

Страх набрати вагу назад родом не з їжі, а зі старих зривів та звички все контролювати. Розбираємось, як кортизол та тривога впливають на тіло та поведінку.

Як допомогти партнеру почати харчуватися правильно, якщо він не готовий

Як допомогти партнеру почати харчуватися правильно, якщо він не готовий: без нотацій та провини, через особистий приклад, спільну готування та повагу до чужого темпу.

Рослинне молоко корисніше коров'ячого? Що говорить нутріціолог

Рослинне молоко корисніше коров'ячого чи ні? Розбираємо склад, кальцій та білок за видами молока і пояснюємо, кому воно правда потрібне, а кому підходить звичайне.

Харчування підлітка: як допомогти без дієт та заборон

Харчування підлітка відрізняється від дорослого: зростання, гормони та енергія вимагають іншого підходу. Розбираємо, як допомогти без дієт, заборон та війни за тарілку.