Блог

Разбор популярных приложений для подсчёта калорий: какое выбрать

Сравниваем FatSecret, MyFitnessPal, YAZIO и Cronometer: как выбрать приложение для подсчёта калорий, где обманывает бесплатная версия и почему цифры врут.

Реалити-шоу про похудение: что там показывают правильно, а что нет

Реалити-шоу про похудение показывают поддержку тренеров, но прячут годы работы за монтажом и учат стыдом. Разбираем, что оттуда стоит брать, а что нет.

Можно ли похудеть без спорта вообще, только питанием

Похудение без спорта реально: дефицит калорий работает и без тренировок. Разбираемся, как выстроить питание и почему движение важно для тела и результата.

Похудение до и после 2020-х: как изменился подход за 5 лет

Современные методы похудения изменились за пять лет: сон, стресс, интервальное голодание и трекеры вместо жёстких диет. Разбираем, где наука, а где маркетинг.

Обеды на работу в контейнерах: 5 идей, которые не приедаются

Обеды на работу в контейнерах: 5 разных и сбалансированных идей с заменами продуктов, хранением и разогревом, чтобы неделя не превращалась в одну и ту же еду.

Почему «быстрый результат» почти всегда откатывается назад

Быстрое похудение сначала уходит водой и гликогеном, а не жиром. Разбираемся, почему строгие диеты усиливают голод и как не откатиться назад после результата.

Силовые тренировки для женщин: боязнь «накачаться» — развенчиваем

Силовые тренировки для женщин почти никогда не превращают фигуру в мужеподобную. Разбираемся, от чего зависит рост мышц, и как безопасно начать дома или в зале.

Растяжка и стретчинг: влияют ли они на похудение или только на гибкость

Растяжка для похудения сжигает мало калорий, зато возвращает гибкость, снимает скованность и помогает восстановиться после тренировок. Разбираем факты и мифы.

Синдром отмены дефицита: почему после диеты хочется есть больше нормы

Повышенный аппетит после диеты объясняется гормонами голода и сытости, усталостью и тягой к запретной еде. Разбираемся, как вернуться к норме без переедания.