Блог

Готовка для одного человека: как не переедать, живя одному

Готовка для одного человека без переедания и лишних отходов: как посчитать порцию, разделить блюдо на части и хранить остатки, что заморозить и приготовить.

Зелёный чай для похудения: реально ли он «сжигает жир»

Зелёный чай для похудения: что реально делают кофеин и катехины, почему он не сжигает жир и не заменяет дефицит калорий, сколько пить и кому быть осторожнее.

Диета 5:2 (два разгрузочных дня в неделю): работает ли она

Диета 5:2: разбираем, как работают разгрузочные дни, сколько веса реально уйдёт за месяц, какие есть побочные эффекты и кому эта система питания не подходит.

Питание при подготовке к беременности: как подготовить организм

Питание при подготовке к беременности: какие нутриенты и витамины нужны организму, что убрать из рациона и почему добавки подбирает врач. Без запугивания.

Как организовать «продуктовую корзину» на неделю, чтобы не было соблазнов

Как собрать продуктовую корзину на неделю по готовому меню: алгоритм, примеры списков на одного и на двоих, бюджетный вариант и советы по заморозке продуктов.

Сезонные овощи и фрукты: почему есть по сезону выгоднее и полезнее

Сезонные овощи и фрукты содержат больше витаминов и стоят дешевле тепличных. Разбираем, когда несезонное нормально, а витамины и заморозка не равноценны.

Питание для чистой кожи: работает ли теория «еда влияет на акне»

Питание для чистой кожи: честно разбираем, работает ли теория «еда влияет на акне», что доказано наукой про сахар и молочку, а что миф про суперфуды и детокс.

Мультиварка/аэрофритюрница: рецепты для похудения без масла

Рецепты для похудения без масла для мультиварки и аэрофритюрницы: сочная курица, хрустящие овощи и рыба без жарки на сковороде. Реальная логика и примеры.

ПМС и переедание: как облегчить симптомы питанием

ПМС и переедание тесно связаны: гормоны меняют аппетит и тягу к сладкому. Рассказываем, как облегчить симптомы питанием, без диет, запретов и чувства вины.