Блог

«Toxic positivity» у схудненні: чому не завжди потрібно «просто бути позитивною»

Токсичний позитив у схудненні знецінює зриви та втому. Розбираємось, чому не завжди треба бути позитивною, і що говорити собі замість порожнього оптимізму.

Клітковина: чому без неї схуднення буксує

Чому клітковина важлива для схуднення: ситість, цукор у крові та мікробіом. Розбираємо розчинну та нерозчинну клітковину, норми та продукти з цифрами.

Кава та схуднення: допомагає або заважає

Кава та схуднення: допомагає кофеїн худнути або заважає. Чесно розбираємо метаболізм, апетит, кортизол, сон, добавки та скільки чашок пити без шкоди для ваги.

Харчування по фазах менструального циклу: чому перед місячними хочеться солодкого

Харчування по фазах менструального циклу: як змінюються гормони і чому перед місячними тягне на солодке? Розбір всіх фаз і що є у кожній без почуття провини.

Менопауза та вага: що змінюється і як перебудувати харчування

Менопауза та вага пов'язані гормонами, а не силою волі. Розповідаємо, як перебудувати харчування: білок, кальцій, клітковина та силові тренування проти набору ваги.

Омега-3: чи потрібно пити добавки чи достатньо риби

Розбираємо чесно: чи потрібно пити омега-3 добавками чи вистачить риби. Скільки є на тиждень, кому реально не вистачає і коли добавка – це просто маркетинг.

Дієта Дюкана: чому вона дає швидкий результат і чому він не дотримується

Дієта Дюкана дає швидкий старт рахунок води та дефіциту калорій, але ефект тримається рідко. Розбираємо фази, ризики для здоров'я та чесно: кому вона підходить.

Палео-дієта: що можна взяти на озброєння, а що зайве

Палео-дієта: що в ній науково обґрунтовано та реально працює на схуднення, а що надмірно, недоведено чи шкідливо. Чесний розбір, меню та кому вона підійде.

Сироїдіння: плюси, мінуси і кому точно не підходить

Сироїдіння: що це насправді, кому реально допомагає, а кому загрожує дефіцитом білка, заліза та B12. Чесно про плюси, мінуси та ризики, без гасел.